GRENAA ROKLUB!

  • Inrigger
  • Sculler
  • Kajak

"Ro-motion - er god motion" - både for krop og sjæl.

 

Grenaa Roklub er en gammel roklub fra 1937 med ca. 80 ro-medlemmer.

 

Vi er en af de roklubber der syntes, at det er sjovt at opleve at ro i de gamle træ-inriggere helt tilbage fra 1948. Det er ren nostalgi. Men klubben er meget andet end roning. Det er også hyggeligt samvær og gode oplevelser med andre mennesker.

I vinter-halvåret er vi gode til at finde på forskellige aktiviteter i klubben. Det kommer kun an på hvad fantasien og interesserne kan give af muligheder.

 

Vi har klubaften hver onsdag fra kl.19 - 21?

 

 

VIGTIGT NYT!

VIGTIG INFORMATION TIL GRENAA ROKLUB´S MEDLEMMER

VIGTIG INFORMATION TIL GRENAA ROKLUB´S MEDLEMMER - (kan også findes på facebook / klik på facebook ikonet nederst på denne side)

Vigtig info fra formanden:
 
 
Husk afstand, sprit af, god hygiejne og aftørring af flader og motions redskaber efter brug.
 
Er der spørgsmål så kontakt os gerne.
 
Husk vores program for vinteren:
 
 
Vi har for eks. ro-spinning, gåture med rogængerne, vinterbadning og fællesspisning.
Se under fanebladet "Kalender", for at læse nærmere i vores program.
 
Er der spørgsmål så kontakt os gerne.
 
Mvh Bestyrelsen
 

Pressemeddelelse

Med hjælp fra DIF og DGI's foreningspulje kan Grenaa Roklub nu tilbyde ro-spinning.

 

Roklubben i Grenaa har fået kr. 50.000 i støtte fra DIF og DGI's foreningspulje. Med bevillingen kan Grenaa Roklub se frem til at komme i gang med ny vinteraktivitet: Ro-spinning i ro-ergometer. Grenaa Roklub har længe ønsket at skabe en ro-relateret vinteraktivitet, som kan dyrkes af alle medlemmer uanset alder.
Formand, Jan Kofoed, ser især frem til at Grenaa Roklub nu kan tilbyde ro-motion hele året:
”Roklubben forventer at kunne tilbyde ro-motion i klubhuset i vinterhalvåret, hvor det af naturlige
årsager ikke er muligt at dyrke rosport på vandet direkte ud i Kattegat”.
I Grenaa Roklub glæder formanden og de knap hundrede medlemmer sig over at kunne komme i gang med projektet – og forhåbentlig byde velkommen til en masse nye ansigter i foreningen.

 

 

Standerstrygning 2021

Standerstrygning 2021
 
Standerstrygning i Grenå Roklub       
d. 30-10-2021 kl. 14.00

 
 

Dansk Forening for Rosport

13-05-19

Hvad er sportsroning?

"Hvad er Sportsroning?"

Klik på den lille blå firkant under teksten her eller...

kopiér dette link ind i din browser og se videoen:

https://www.youtube.com/watch?v=Pywb5A0bXLk&utm_source=DFfR+Nyhedsbrev&utm_campaign=5cbd914776-EMAIL_CAMPAIGN_2019_05_09_10_19&utm_medium=email&utm_term=0_5a82f2ef4d-5cbd914776-559762425

 

Prøv noget nyt - prøv eRoning.dk

13-05-19

Prøv noget nyt - prøv eRoning.dk

 

Klik på den lille blå firkant under teksten her eller...

kopiér dette link ind i din browser og se videoen:

(304) eRoning, spot4 - YouTube

Vil du vide mere om roning, så gå ind på www.roning.dk

NYHEDER

Hjemmetræning - se nederst på siden eller se flere programmer på www.roning.dk

GRENAA ROKLUB

VELKOMMEN TIL GRENAA ROKLUB!

Vil du være ny ro-medlem i klubben

For at begynde som roer, skal du opfylde nogle punkter:

- for at deltage i roning kræves det, at du aflægger en svømmeprøve 1 gang om året. Den består af 300m/600m u. pause og derefter træder vande i 2 min.

Børn skal være fyldt 12 år.

Så er du klar til den kommende ro-sæson!

- bliv medlem - se under "Kontakt os".

Kontingent er 700kr pr.halve år for alle medlemmer.

Obs! For nye ro-medlemmer er roinstruktion med start fra uge 23.

Af sikkerhedsgrunde anbefaler vi at nye roere begynder først med at ro fra denne uge pga. at vandet i Kattegat kan være lidt utilregneligt, og at der derved vil opstå mindre chance for den nye roer at komme på vandet.

Se evt. under "Kontakt os" for instruktørplan samt yderligere oplysninger.

ROSÆSON 2022

Nye vigtige informationer fra roklubben.

 

Rosæson 2022

Start: standerhejsning 2022 d. 26.marts.

klubaften med start onsdag d. 31.marts 2022 .

Frem til 01.maj, skal man på normal vis stå omklædt og klar kl.18.00.

Obs! fra 01. maj til 31. august er start kl.19 - omklædt!

Obs! fra 31. august til 28. september er start kl.18.30 - omklædt!

Obs! fra 28. september og frem til standerstrygning d. 29. oktober mødes vi efter aftale - omklædt!

Derudover er der mulighed for en hyggelig morgenrotur tirsdage og fredage kl.9. Man mødes omklædt i roklubben.

Solopgang- og solnedgangstabel for rosæson 2022, forefindes i bådshallen v. pulten.

I tidsrummet 1. maj til 30. september (begge dage inkl.), må der roes hele døgnet rundt.

Husk at medbringe lygte!

AKTIVITETER

Obs! Se endvidere under fanebladet "Kalender".

 

Aktiviteter i klubben:

NYT i Roklubben:

 

 

 

 

 

 

 

Roture i 2022:

Her vil fremgå hvilke roture du/I kan tilmelde jer til i andre roklubber end Grenaa Roklub.

11.juni 2022

Venø Rundt

D. 11. juni inviterer Struer Roklub til det traditionsrige Venø Rundt.
Der er både mulighed for at ro en tur på 25km, men er man til en lidt kortere tur, så er der også mulighed for det. Derudover kan du komme på vandet allerede fra kl. 05.00 om morgenen, hvis du er morgenfrisk og gerne vil se naturen stå op fra vandsiden. 

Dansk Forening for Rosport

13-05-19

Hjemmetræning

Hjemmetræning for ro-medlemmer

Et Eksempel er vist herunder.

Program 7
Del 1 - så hurtigt som muligt:
30s planke + 20 lunges + 10 dips + 20 sit-ups
30s planke + 18 lunges + 9 dips + 18 sit-ups
30s planke + 16 lunges + 8 dips + 16 sit-ups
30s planke + 14 lunges + 7 dips + 14 sit-ups
30s planke + 12 lunges + 6 dips + 12 sit-ups
30s planke + 10 lunges + 5 dips + 10 sit-ups

Del 2 - så hurtigt som muligt:
6 runder af 16 squats + 8 armstrækkere

UDFØRELSE
Del 1
Du skal lave 6 runder øvelser i træk og gennemfører dem så hurtigt som muligt. Hver runde startes med 30 s planke. Herefter kommer lunges, dips og situps. Gentagelser for lunges dips og situps falder for hver runde (se ovenstående).

Afslut med et par minutters pause inden del 2.

Del 2
Du skal lave 6 runder øvelser i træk og gennemfører dem så hurtigt som muligt. Hver runde består af 16 squats og 8 armstrækkere, gentagelser er de samme hver runde.

GOD FORNØJELSE :o)

 

Se evt. mere inde på Facebook/Instagram/Roning.dk

 

Klik evt. på den lille, blå, flade firkant her under, så kan du se hjemmeprogram på film på YOUTUBE.

 

 

Kom og få en snak med os i klubben. Vi har klubaften onsdag aften i hver uge

eller ring til os

Tlf. nr. 25 37 10 37