GRENAA ROKLUB!

  • Inrigger
  • Sculler
  • Kajak

"Ro-motion - er god motion" - både for krop og sjæl.

 

Grenaa Roklub er en gammel roklub fra 1937 med ca. 80 ro-medlemmer.

 

Vi er en af de roklubber der syntes, at det er sjovt at opleve at ro i de gamle træ-inriggere helt tilbage fra 1948. Det er ren nostalgi. Men klubben er meget andet end roning. Det er også hyggeligt samvær og gode oplevelser med andre mennesker.

I vinter-halvåret er vi gode til at finde på forskellige aktiviteter i klubben. Det kommer kun an på hvad fantasien og interesserne kan give af muligheder.

 

Vi har klubaften hver onsdag fra kl.19 - 21?

 

 

VIGTIGT NYT!

Ginsmagning d. 2.oktober er desværre aflyst pga. Covid-19

Grenå Roklub er godt igang igen efter nedlukning.

Vi har klubaften hver onsdag kl. 19. 

Går du og tænker på at komme igang med motion, der både er godt og skånsomt for kroppen, kunne roning måske være noget for dig.

Her er både mulighed for roning på vand og i vores motionsrum.

Alle kan være med.

Er du interesseret i at høre mere, så kik ned i klubben onsdag eller kontakt formand - Jan Kofoed på tlf. 30 32 75 29.

 

Extra tilbud i vinterperioden.

Svømning:

Personer over 60 år kan svømme om
Onsdagen fra kl 16.00 til 17.00.
Prisen er her 600 kr. for sæsonen, som starter i uge 36,
d. 31/8 og slutter uge 17 d. 30/4 april.
 
Personer under 60 år kan få tid om mandagen fra 19.30 til 21.00.
Prisen er her 850 kr. for sæsonen som starter i uge 36,
d. 31/8 og slutter uge 17 d. 30/4.
 
Det er de tider man kan melde sig på, hvis man er interesseret.
Husk det er et frivilligt tilbud for klubbens medlemmer.
Klubben tjener ikke noget på det og skal heller ikke stille med livreddere.
Det tidspunkt man melder sig på, er det hold man er på.
Der kan ikke skiftes mellem tidspunkterne.
 
Er du interesseret, så gå ind på Grenaa svømmeklubs hjemmeside, og meld dig på det hold du ønsker. Jeg vil gerne være behjælpelig og viser det gerne i klubben på onsdag eller du kan ringe / skrive en SMS til mig - Jan Kofoed på 30327529

VIGTIG INFORMATION TIL GRENAA ROKLUB´S MEDLEMMER - (kan også findes på facebook / klik på facebook ikonet nederst på denne side)

Sidste nyt fra formand/bestyrelsen

Nyt info for smitte-opsporing.
DFfR og DIF/DGI er kommet med ny anbefaling for smitteopsporing.
 
Fra i morgen d-30-9-2020, vil der ligge en kalender i indgangen på hylden ved spritten i klubben. Den skal alle der kommer i klubben, skrive sit navn i under dags-dato. Derved kan vi se, hvem der evt. skal kontaktes, i tilfælde af vi rammes af corvid-19.
Mvh bestyrelsen

 

Vigtig information til Grenå Roklubs medlemmer. (søndag d.20.09.20)

OBS: Opdatering i følge af corvid-19 udviklingen.
Som I ved, er der kommet nye tiltag fra regeringen pga. øget smitte tal.
For os betyder det, at vi fortsat skal holde afstand og spritte af samt gøre rent efter os selv. Brug den sunde fornuft hold afstand og pas på hinanden.
Herunder har jeg overført noget af udmelding fra DIF og jeg opfordre jer til, at gå ind og læse lidt fra DFfR og DIF / DGI
Sociale aktiviteter skal aflyses
Det sociale liv har stor betydning for idrættens fællesskaber, men i dagens udmelding er der en meget tydelig anbefaling om, at alle sociale aktiviteter i fritidstilbud aflyses. Dette opfordrer DIF kraftigt til, at både forbund og foreninger følger.
I udmeldingen fra myndighederne lyder det også, at sociale arrangementer i forbindelse med fritidstilbud aflyses, og den henstilling bringer Morten Mølholm Hansen videre til DIF’s 9.000 klubber.
”Dét kommer også til at gøre ondt ude i foreningerne. Det sociale liv i en forening er ofte lige så vigtigt som træningen på banen, men der er ingen vej udenom. Hvis man har en fest eller andet social arrangement på vej i foreningen, så bør man aflyse”.
God søndag til jer alle.
Mvh jan

 

 

Seneste anbefalinger fra DFfR vedr. COVID-19 og coronavirus 

Se mere på DFfR hjemme side.

Klubaften onsdag d. 17. juni 2020

Dansk Forening for Rosport

13-05-19

Hvad er sportsroning?

"Hvad er Sportsroning?"

Klik på den lille blå firkant under teksten her eller...

kopiér dette link ind i din browser og se videoen:

https://www.youtube.com/watch?v=Pywb5A0bXLk&utm_source=DFfR+Nyhedsbrev&utm_campaign=5cbd914776-EMAIL_CAMPAIGN_2019_05_09_10_19&utm_medium=email&utm_term=0_5a82f2ef4d-5cbd914776-559762425

 

Vil du vide mere om roning, så gå ind på www.roning.dk

NYHEDER

Hjemmetræning - se nederst på siden eller se flere programmer på www.roning.dk

GRENAA ROKLUB

VELKOMMEN TIL GRENAA ROKLUB!

Vil du være ny ro-medlem i klubben

For at begynde som roer, skal du opfylde nogle punkter:

- for at deltage i roning kræves det, at du aflægger en svømmeprøve 1 gang om året. Den består af 300m/600m u. pause og derefter træder vande i 2 min.

Børn skal være fyldt 12 år.

Så er du klar til den kommende ro-sæson!

- bliv medlem - se under "Kontakt os".

Kontingent er 700kr pr.halve år for alle medlemmer.

Obs! For nye ro-medlemmer er roinstruktion med start fra uge 23.

Af sikkerhedsgrunde anbefaler vi at nye roere begynder først med at ro fra denne uge pga. at vandet i Kattegat kan være lidt utilregneligt, og at der derved vil opstå mindre chance for den nye roer at komme på vandet.

Se evt. under "Kontakt os" for instruktørplan samt yderligere oplysninger.

ROSÆSON 2020

Nye vigtige informationer fra roklubben.

 

Rosæson 2020

Start: standerhejsning 2020 d. 13. juni- grundet COVID19

Desuden udsættes ligeledes klubaften i april og maj til juni-måned 2020.

Obs! fra 01. maj til 26. august er start kl.19 - omklædt!

Obs! fra 26. august til 30. september er start kl.18.30 - omklædt!

Obs! fra 30. september til standerstrygning d. 24. oktober mødes vi efter aftale - omklædt!

Derudover er der mulighed for en hyggelig morgenrotur tirsdage og fredage kl.9. Man mødes omklædt i roklubben.

Solopgang- og solnedgangstabel for rosæson 2020, forefindes i bådshallen v. pulten.

I tidsrummet 1. maj til 30. september (begge dage inkl.), må der roes hele døgnet rundt.

Husk at medbringe lygte!

AKTIVITETER

Obs! Se endvidere under fanebladet "Kalender".

 

Aktiviteter i klubben:

NYT i Roklubben:

 

 

Gin-smagning d. 2.oktober er aflyst!

Vinterbadning i roklubben

Standerstrygning

Rogængerne i november

 

 

 

Foredrag: Fortælling og billeder fra Burma i 2020 - er udsat!

 

 

 

Roture i 2020:

Her vil fremgå hvilke roture du/I kan tilmelde jer til i andre roklubber end Grenaa Roklub.

 

Løvfaldstur 2020

Dato oplyses senere

Dansk Forening for Rosport

13-05-19

Hjemmetræning

Hjemmetræning for ro-medlemmer

Et Eksempel er vist herunder.

Program 7
Del 1 - så hurtigt som muligt:
30s planke + 20 lunges + 10 dips + 20 sit-ups
30s planke + 18 lunges + 9 dips + 18 sit-ups
30s planke + 16 lunges + 8 dips + 16 sit-ups
30s planke + 14 lunges + 7 dips + 14 sit-ups
30s planke + 12 lunges + 6 dips + 12 sit-ups
30s planke + 10 lunges + 5 dips + 10 sit-ups

Del 2 - så hurtigt som muligt:
6 runder af 16 squats + 8 armstrækkere

UDFØRELSE
Del 1
Du skal lave 6 runder øvelser i træk og gennemfører dem så hurtigt som muligt. Hver runde startes med 30 s planke. Herefter kommer lunges, dips og situps. Gentagelser for lunges dips og situps falder for hver runde (se ovenstående).

Afslut med et par minutters pause inden del 2.

Del 2
Du skal lave 6 runder øvelser i træk og gennemfører dem så hurtigt som muligt. Hver runde består af 16 squats og 8 armstrækkere, gentagelser er de samme hver runde.

GOD FORNØJELSE :o)

 

Se evt. mere inde på Facebook/Instagram/Roning.dk

 

Klik evt. på den lille, blå, flade firkant her under, så kan du se hjemmeprogram på film på YOUTUBE.

 

 

Kom og få en snak med os i klubben. Vi har klubaften onsdag aften i hver uge

eller ring til os

Tlf. nr. 25 37 10 37